Orang Melayu zaman dulu memang ada cara tersendiri untuk jaga kesihatan dan kekal bertenaga. Saya perasan, mereka lebih suka guna kaedah semula jadi, jaga pemakanan, dan pastikan gaya hidup aktif. Jadi, jom saya kongsi sikit macam mana cara mereka buat.
1. Guna Herba dan Bahan Semula Jadi
Zaman dulu, herba memang jadi pilihan utama untuk perubatan. Macam "ubat tradisional" lah senang cerita. Saya tengok, ada beberapa jenis herba yang selalu orang guna:
Tongkat Ali: Biasanya untuk lelaki, minum rebusan akar ni boleh bagi tenaga dan kekuatan badan. Siap ada yang kata bagus untuk tingkatkan semangat lagi.
Kacip Fatimah: Ini pula terkenal dalam kalangan perempuan, terutama lepas bersalin. Herba ni memang untuk jaga kesihatan dalaman, tambah tenaga, dan pulihkan badan.
Halia: Kalau badan masuk angin atau rasa sejuk, halia lah yang dicari. Saya suka juga sebab halia ni boleh panaskan badan, lancarkan aliran darah, dan bantu pencernaan.
Serai: Selain buat masak, serai juga dijadikan minuman. Orang kata, bagus untuk buang angin dan bagi badan rasa segar.
2. Jaga Pemakanan yang Seimbang
Bab makan pula, orang Melayu dulu lebih suka makan yang asli dan segar. Nasi memang makanan wajib, tapi mereka pandai seimbangkan dengan lauk pauk yang sihat.
Nasi dan Lauk Pauk: Nasi biasanya makan dengan ikan, sayur, dan ulam-ulaman. Semua ni memang bagi karbohidrat, protein, dan vitamin yang penting.
Ulam-Ulaman: Makan ulam macam pucuk ubi, pegaga, dan ulam raja ni banyak khasiat. Saya perasan, ulam ni kaya dengan serat dan antioksidan yang boleh singkirkan toksin.
Air Kelapa: Dulu-dulu, kalau rasa panas dalam badan, air kelapa jadi penyelesaiannya. Minum air kelapa ni boleh sejukkan badan dan bagi hidrasi yang baik.
3. Amalan Berpantang Lepas Bersalin
Orang perempuan zaman dulu memang serius bab berpantang lepas bersalin. Semua ni untuk pastikan badan pulih sepenuhnya.
Urut Badan: Mengurut ni bagus untuk lancarkan darah dan buang angin. Saya tengok, ramai juga yang buat untuk kempiskan perut lepas bersalin.
Berbengkung: Bengkung ni dipakai untuk bentuk semula badan, terutama kat bahagian perut. Biasanya pakai tiap-tiap hari masa tempoh berpantang.
Pemakanan Berpantang: Makanan masa pantang lebih kepada yang "panas" macam lada hitam dan halia. Memang elak makanan yang boleh sejukkan badan macam timun.
4. Gaya Hidup Aktif dan Bersenam
Dulu, aktiviti fizikal macam bertani, menangkap ikan, atau memburu adalah rutin harian. Tak ada lah perlu pergi gym pun, sebab semua aktiviti tu dah cukup untuk kuatkan badan.
5. Mandian Herba
Lagi satu amalan yang saya rasa menarik ialah mandian herba. Rebus daun-daun tertentu macam pandan, serai wangi, atau mengkudu, lepas tu guna air rebusan tu untuk mandi. Memang segar, rasa badan jadi ringan je.
6. Amalan Kerohanian dan Meditasi
Selain jaga fizikal, mereka juga pentingkan aspek kerohanian. Contohnya zikir, doa, atau sekadar bermeditasi untuk tenangkan fikiran. Bila hati tenang, badan pun rasa lebih sihat.
7. Tidur dan Rehat yang Cukup
Zaman dulu, tidur awal dan bangun awal adalah perkara biasa. Tidur cukup memang penting untuk pulihkan tenaga. Mereka percaya badan kena cukup rehat untuk kekal sihat.
Kesimpulan
Jadi, apa yang saya perasan, orang Melayu dulu memang bijak jaga kesihatan dengan cara semula jadi. Herba, makanan yang sihat, dan gaya hidup aktif adalah kunci utama. Warisan ni masih relevan sampai sekarang, dan saya rasa kita pun boleh cuba amalkan untuk jaga kesihatan badan secara lebih semula jadi.
